coś poszlo nie tak

[...] w gębie Śmiejcie się, ale na prawdę cholernie mi smakowało Z treningu jestem nawet zadowolony, gdyby poszło 65x4 przynajmniej w WL to bym się całkiem cieszył. No ale coś tam podokładałem i jakoś to poszło wszystko Po aerobach na rowerku do szatni udałem się w średnim humorze, bo myślałem że niewiele się spociłem (wprawdzie ręcznik parę [...]

[...] nie było %-) Załamka trochę... %-) No ale trudno, i tak plan po raz kolejny wyrobiony ponad normę ;-) Potem co ciekawe w regresie +2,5kg i aż 2 powtórzenia wiecej, mega ;-) Dalej w każdym ćiwczeniu też do przodu, no moc była aż do samego końca ;-) Jutro nogi, może też uda się coś gdzieś dorzucić? :-) https://www.youtube.com/watch?v=B9kphSUkLI4

[...] ćwiczyło się fajnie, tylko widać że ta sylwetka jest taka wodnista, i to wkurzało... Najgorzej na brzuchu to wygląda niestety. Zrobiłem nawet 5 min aero więcej, żeby jeszcze coś wypocić %-) No zobaczymy, jak mówiłem dzisiaj już bez nlpz, no ale znowu poszło GH :-D Żeby nie było głupich komentarzy - nie daję tego zdjecia, żeby pokazać jak ulało [...]

[...] -5 kapsów beta bolic -10 kapsów vasobolan po trenie -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo Tak teraz licze i nie wiem czy to moźliwe zeby beta bolic było wiecej w puszcze niz 240kapsów bo tak mi cos z tego wychodzi. Chyba zebym kiedys coś pomylił i nie dał bb na jakiś trening... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-14 23:14:36

[...] Od jakiegoś czasu czasem wpada omlet tuńczykowy ale to również zajmuje kilka minut dosłownie. Nie ma czasu w tygodniu na cudowanie, za to w weekend jak czit wypada to już coś od czasu do czasu pokombinuję - zwłaszcza z ciastami, które mąż tak uwielbia ;) Ps. Nie wiem skąd wiesz jak wyglądałam w liceum aczkolwiek wg mnie jednak COŚ się [...]

[...] Ponieważ ostatnio odczuwałam dyskomfort w lewym barku to zdecydowałam się jednak na lekki trening góry. Tak aby ten bark trochę świeżą krwią oblać:) Obiecałam sobie, ze jak coś będzie bolało to przerywam. Ale ładnie poszło. Wyciskanie na skos+ na maszynie - szłam powoli drabinką na 12-10-8-5 utrzymałam swój "rekord" 35kgx5p (zrobiłam dla [...]

[...] nachwytem /// POSZŁO!!! ROBIŁEM DZIŚ OKOŁO 1 W NOCY NA TRZEPAKU, KVRWA JESTEM SZCZĘŚLIWY Nie sądziłem że te cele były realne, ale postawiłem sobie takie i jak widać coś w tym względzie osiągnąłem Na początek tabelka pomiarów z tego tygodnia. A tutaj już główne porównanie spadków : Wymiary z początków marca, czyli czasu kiedy jeszcze nie [...]

[...] nowym roku. A poza tym - może wszystko zdąży się na tyle zrosnąć, że zdążę zrobić jeszcze formę na Sopot 2019 ;-) Wychodzilibyśmy z Sylwią w tych samych zawodach, to by było coś pięknego ;-) No ale nie mogę się mocno nastawiać, bo jednak rozmawiałem z Adamem, i mówił, że trochę czasu to jednak trwa (wybrałem operację z siatką, a jednak przez [...]

[...] i to kto wie, może zrobiłbym ten 6, ale nie próbowałem bo się już i tak podpaliłem po piątym %-) Miazga, ja wiem, że dla niektórych to tylko "spoko cieżar", ale dla mnie to coś więcej. Jakaś granica, którą przekroczyłem po tych wszystkich przejściach, a której nigdy przedtem przekroczyć nie mogłem. Jestem spełniony :-) W regresie +5kg i tyle [...]

[...] temu 160 poszło na 7 :-D Dalej już normalnie wg planu, ale i też wszędzie dodane. https://www.youtube.com/watch?v=-2LpqWj909k No i to tyle jeśli chodzi o masę ;-) Jutro coś tam przepompuję, ale to tylko po to, żeby potem z Krzychem polecieć na żarcie %-) W niedzielę odpoczynek, i od pon już zmiana makro, środków, treningu. Jestem zadowolony [...]

[...] I kontrola całkiem ok, po prostu już barki siadały :-D Tricek na luzie jak zawsze. Po dnt waga lekko w dół, ale od dzisiaj dodaję 20g ww, 5g t, i ucinam 5 min aero. Zmiany niby niewielkie, ale nie dorzucę na raz Bóg wie ile żarcia, bo znowu będzie blok. A tak, może coś ruszy lekko znowu. https://zapodaj.net/images/662f23e0fe95a.jpg

[...] nie chciasłem dorzucać w siadach więcej niż 2,5kg. I chyba dobrze zrobiłem. Poszło niby lekko, ale po ostatnim powtórzeniu mnie zamroczyło. Osrałem się trochę że zaraz coś mi yebnie, no ale kumpel stał za mną i pomógł odłożyć sztangę, i zaraz przeszło. Ale i czułem się od początku mniej stabilnie niż ostatnio. Odrobiłem sobie w hackach, [...]

[...] nie bolało nawet za dnia, a teraz powrót do tego co wcześniej , w kolejnym pull 2 będe próbował jakichś alternatyw np. na wyciągu ,jakimś innym chwytem/sugestiami Nighta czy coś, pomysle na siłce - tak by nie wykręcało mi za mocno ręki. Ostatecznie powtórzę to co w drugim PULL czyli unoszenia na maszynie + narciarz, bo tam było od początku ok. [...]

11.11.2018 DT Mój ulubiony trening:) W WL za tydzień powtórka z rozrywki - może uda sie zrobić x5 i przejść dalej. Kucki ponagrywałam, ale rzuca mnie czasami do przodu nie wiadomo dlaczego. Jedno juz mam za to w automacie - rozpychanie kolan na boki i spięcia doopki na końcu. Plecy i brzuch póki co tylko jak sobie o nich przypomnę... GM z 27,5 kg [...]

[...] łapa boli i węzeł chłonny pod pachę przeszkadza. Takie ogólne rozbicie juz sobie poszło. Plan jest żeby wybrać się na siłkę i off road zrobić edukacyjnie jakieś siady, coś na nogi. Niby w planie Max Effort Upper Body - ale do wyciskania to się moja lewa łapka nie nadaje. Pójść trzeba bo muszę przerwać cykl jedzeniowego pocieszania się - a [...]

[...] ciężej. Nie wiem jak z tym przysiadem w racku. Jak zwykle się bałam i zaczęłam w wersji ostrożnej 40kg i doszłam do 60kg. Nie wiem jak to wygląda - czuło się ok. Ktoś mi coś podpowie? Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, cable pull through x15p x2s, pompki jakkolwiek x12p pompki do ławki x12p MC [...]

[...] wszystko było, doopka bolała. Wykroki - zmiana talerza na 15kg, wymęczyłam. Ławka rzymska też ok. Plan był zrobić 5 tygodni i deload - a teraz właściwie nie wiem czy chcę coś zmieniać czy polecę dalej? Day 1 (Max effort squat/deadlift) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 SSB 20,25,30,35,40x5p; 45,47,50x3p; 52.5, 55, 57.5x1 Week 2 [...]

A, Patik, jeszcze dodam cos nt podciagniec - porobilabys negatywy 3x w tyg, 3 serie po 3-4 repy i za 2-3 miesiace bys sie podcigala jak zloto. Jestes lekka i wcale nie slaba, a takie lopatkowe zabawy, czy tam z guma, opozniaja tylko ten proces. Oczywiscie wiele jest metod ktore w koncu doprowadza cie do tego podciagniecia, ale jak tam jestem typ [...]

A, Patik, jeszcze dodam cos nt podciagniec - porobilabys negatywy 3x w tyg, 3 serie po 3-4 repy i za 2-3 miesiace bys sie podcigala jak zloto. Jestes lekka i wcale nie slaba, a takie lopatkowe zabawy, czy tam z guma, opozniaja tylko ten proces. Oczywiscie wiele jest metod ktore w koncu doprowadza cie do tego podciagniecia, ale jak tam jestem typ [...]

[...] tak że nogi miałam ładnie do przodu i tylko w tali mnie kolega trzymał - chyba pierwszy raz czułam,ze to ja się podciągam, a nie że jestem popychana do góry:) Moze kiedyś coś z tego będzie. Mam nowe kiecki na to sobotnie wesele i jestem wreszcie bardzo zadowolona z wyboru. Nie wiem którą z 2 wybrać - pewnie będzie przebierka w trakcie. Foty [...]